保持泌尿道健康对于您日常的舒适度和生活质量起着巨大的作用。因此，让我们更深入地了解泌尿道，了解两种支持泌尿道健康的关键营养素，让您保持最佳状态。*
什么是泌尿道？
泌尿道是人体排出废物和多余液体的系统。它包括：
- 肾脏：肾脏是复杂的豆形器官，位于胸腔正下方，位于身体的两侧。它们负责过滤您的血液，清除废物和毒素，并维持血液中水、盐和矿物质的健康平衡。您的肾脏全天候 (24/7) 工作，每天过滤约 120-150 夸脱的血液，从而产生约 1-2 夸脱的尿液。
- 输尿管：输尿管是连接肾脏和膀胱的管道，每 10-15 秒就有少量尿液流入膀胱。
- 膀胱：膀胱是位于骨盆内的中空肌肉器官。它充当尿液的储存器，在充满时膨胀，并在您准备排空膀胱时收缩。健康成人的膀胱最多可容纳 2 杯尿液。
- 尿道：尿道是泌尿道的最后部分。它允许尿液从膀胱流到体外。
泌尿道的每个部分都发挥着重要作用，并且大多数时候它们无缝地协同工作。但有时，细菌会侵入泌尿道的某些部分，导致排尿不舒服。那么，这就引出了下一个问题：
如何保持泌尿道健康？
保持水分、性活动后排尿以及健康的浴室习惯，例如从前往后擦拭（女性），都有助于泌尿道健康。但对于某些人来说，这可能还不够。幸运的是，有两种营养素对泌尿道健康特别有益：蔓越莓和 D-甘露糖。*
蔓越莓
蔓越莓长期以来一直与泌尿道健康有关，这是因为它含有一种特殊的营养素。蔓越莓是已知唯一含有可溶性 A 型原花青素 (PAC) 的水果。这些强大的植物化合物与某些入侵者结合，防止它们粘附在尿道上。
研究表明，您每天至少需要 36 毫克可溶性 PAC，才能降低复发性尿路感染 (UTI)的风险。**
饮用 8-10 盎司蔓越莓汁鸡尾酒或 2-3 盎司纯净、不加糖的 100% 蔓越莓汁即可提供推荐量的 PAC。但是，蔓越莓汁可能不是每个人的最佳选择。蔓越莓汁鸡尾酒通常富含添加糖，不加糖的蔓越莓汁太酸，许多人无法持续饮用，而且随着时间的推移，果汁可能成为不太可靠的 PAC 来源。
这就是高品质蔓越莓补充剂的用武之地。选择含有 500 毫克蔓越莓粉和至少 36 毫克可溶性 PAC 的蔓越莓补充剂。为了让您更加安心，请确保它经过值得信赖的组织（例如NSF® International）的独立测试和认证。
D-甘露糖
现在，蔓越莓与 d-甘露糖一起受到关注。D-甘露糖是一种存在于水果和蔬菜中的糖，它也天然存在于体内。研究表明，D-甘露糖有助于冲洗泌尿道中的细菌，以支持整体泌尿道健康。*
如果您计划将 d-甘露糖纳入日常生活中，请务必选择每日剂量含有 2,000 毫克 d-甘露糖的补充剂，这是经过研究支持的泌尿道健康剂量。* 就像蔓越莓一样，最好选择经过独立测试和认证的补充剂，因此您确切知道自己得到了什么。
蔓越莓和D-甘露糖可以一起服用吗？
蔓越莓和 d-甘露糖以两种独特的方式发挥作用，提供最广谱的保护。*因此，为了获得完整的泌尿道健康支持，最好同时服用两者。*
如果生活习惯不足以保持泌尿道健康，请咨询您的医生，在您的日常生活中添加蔓越莓或 d-甘露糖以获得额外支持。*
**有限的科学证据表明，患有尿路感染 (UTI) 的健康女性通过每天摄入 500 毫克蔓越莓膳食补充剂，可以降低复发性尿路感染的风险。