美国国家健康统计中心的数据显示，多种维生素是美国最常用的膳食补充剂。事实上，近三分之一的美国成年人每天服用多种维生素补充剂。
你应该服用多种维生素吗？请记住，多种维生素并不是万能药，尝试从食物中获取营养仍然很重要，但它们仍然可以在您的日常生活中占有一席之地。
了解更多关于多种维生素的好处以及如何选择适合您的多种维生素的信息。
多种维生素可以帮助填补饮食中的营养缺口。
营养对于健康的生活方式至关重要。虽然富含水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白的多样化饮食可以提供您茁壮成长所需的大部分营养，但每天保持均衡饮食可能很困难。
这就是多种维生素可以发挥作用的地方。多种维生素通常含有维生素和矿物质的组合，因此它们可以弥补您饮食中的任何差距，并确保您保持健康的必需营养素水平。*
多种维生素有助于支持健康的免疫系统。*
保持免疫健康与以往一样重要。除了充足的睡眠和定期锻炼之外，某些营养素（例如维生素 C、维生素 D 和锌）在保持免疫系统健康方面发挥着巨大作用。* 确保您选择的复合维生素含有这些顶级战士。
多种维生素与健康的大脑功能有关。*
您可以采取多种措施来保持大脑健康——通过字谜或数学题保持头脑年轻、定期锻炼以及采取有益于心脏健康的饮食。每日服用多种维生素也可能有帮助。研究表明，随着年龄的增长，服用多种维生素可能有助于支持健康的认知功能。*
考虑将早晨的脑筋急转弯与多种维生素补充剂搭配使用，以在未来几年支持健康的大脑功能。*
多种维生素有助于支持健康衰老。*
衰老是一个自然过程——它是生命中不可避免的一部分。但随着年龄的增长，您的身体可能会更难吸收某些营养物质，并且您可能会服用某些会影响营养水平的药物。随着年龄的增长，您还需要更多的某些营养素，包括钙和维生素 D，以帮助维持骨骼强壮。*
所以，这是第 22 条军规。随着年龄的增长，您需要更多的某些营养素，但也可能难以吸收某些营养素。与您的医疗保健提供者讨论您的具体需求，并考虑服用高质量的复合维生素，以确保您在年龄增长时获得所需的营养。
你应该服用多种维生素吗？
底线：如果您每天难以保持均衡饮食，并且担心仅通过食物可能无法满足营养需求，请考虑在日常生活中添加高质量的多种维生素补充剂。
如何选择优质的复合维生素？
您的营养需求因年龄和性别而异，因此在选择适合您的复合维生素补充剂时请务必考虑到这一点。某些复合维生素是为不同人生阶段的男性和女性配制的。例如，针对 51 岁以上女性和男性的复合维生素中的铁含量通常比针对年轻女性的铁含量要少。
选择经过NSF® International或USP®测试和认证的多种维生素补充剂。这可确保您的复合维生素不含污染物，并含有补充成分面板上列出的正确含量的营养成分。
请记住，每日复合维生素永远无法取代均衡、多样化的饮食——首先关注食物才能获取所需的营养。但多种维生素可以帮助弥补饮食中的营养缺口，支持免疫和大脑健康，并促进健康老龄化。*如果您选择服用多种维生素，请确保其配方符合您生命阶段的营养需求，并选择产品经过 NSF® International 或 USP® 测试，以保证其安全性。